Sarapan merupakan hal penting yang tidak bisa dilewatkan hampir semua manusia. Ini merupakan makanan pertama yang dikonsumsi manusia ketika ingin memulai aktivitas.
Tidak hanya berguna untuk memberi nutrisi, sarapan juga satu bagian penting yang membantu menurunkan berat badan karena membantu dalam mengatur konsumsi makan untuk menjalani hari.
Dikutip dari womenshealthmag.com, seseorang harus sarapan sebanyak 25 gram protein jika ingin tetap terjaga hingga waktu makan siang.
Berikut jenis makanan yang dapat dipilih waktu sarapan untuk diet:
1. Oatmeal
Jenis makanan ini sudah sering dipilih sebagai pengganti nasi atau roti, terlebih bagi seseorang yang ingin menghindari gula. Oatmeal memiliki kadar kalori yang rendah tetapi tinggi akan serat dan protein sehingga dapat memengaruhi nafsu makan dan mengendalikan berat badan.
2. Berries
Buah-buah seperti stroberi, bluberi, dan ceri dapat dipilih sebagai pengganti gula. Tak jarang, banyak orang yang memilih untuk mencampurkan buah-buahan ini ke oatmeal agar rasa lebih manis.
3. Yogurt
Yogurt khususnya yang berjenis Greek Yogurt dipilih sebagai salah satu sarapan ketika sedang diet karena protein tinggi dan menurunkan rasa lapar. Dikutip dari healthline.com, yogurt dapat dikonsumsi dengan menggabungkan buah-buahan, biji chia, dan gandum agar sarapan lebih bergizi.
Sumber berita: Batam News
