JAKARTA – Setiap orang ingin memiliki tubuh yang tetap bugar; namun tidak semua memiliki waktu yang banyak untuk melakukan olahraga secara khusus. Hal ini dikarenakan kesibukan setiap orang yang berbeda-beda.
Beruntungnya, beberapa aktivitas harian dasar seperti jalan kaki dan menaiki tangga, dapat membantu seseorang meningkatkan kebugaran, dan sedikit bisa membantu cara-cara membakar kalori.
Untuk mendapatkan hasil kebugaran yang maksimal, mana sih yang lebih efektif membakar kalori antara menaiki tangga dan jalan kaki?
Dikutip dari Times of India, keduanya tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya. Memilih antara naik tangga dan berjalan sangat bergantung pada tingkat kebugaran masing-masing orang, masalah kesehatan, dan preferensi pribadi.
Menaiki tangga merupakan latihan yang efektif karena dapat membakar kalori dengan lebih cepat, jika dibandingkan dengan berjalan di permukaan yang datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga diketahui dapat membakar kalori tiga kali lebih cepat daripada jalan kaki.
Meskipun menaiki tangga memiliki banyak manfaat, namun aktivitas ini tidak cocok dilakukan semua orang.
Mereka yang memiliki masalah dengan jantung atau gangguan sendi harus berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan olahraga ini, karena menaiki tangga cenderung akan meningkatkan detak jantung dan membebani sistem kardiovaskular.
Berat Tubuh
Jalan kaki juga merupakan aktivitas fisik yang mampu membakar kalori dan membantu dalam manajemen berat badan. Selain itu, jalan kaki juga bisa menurunkan tekanan darah yang bermanfaat pada kesehatan sistem kardiovaskular.
Menurut sebuah penelitian, jalan kaki juga dapat membantu dalam manajemen stres jangka pendek jika dikombinasikan dengan teknik relaksasi, demikian dilansir detik.com.
Namun, jalan kaki juga memiliki kekurangannya tersendiri. Aktivitas fisik ini tidak seintens naik tangga, sehingga pembakaran jumlah kalori tidak akan sama dalam jangka waktu pendek. Beberapa orang dengan kondisi tertentu juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas jalan kaki.
Naik tangga memang dapat menjadi latihan yang efisien dalam jangka waktu pendek karena dapat membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki. Naik tangga juga menjadikannya latihan yang bagus bagi mereka yang tidak memiliki masalah pada sendi.
Sementara itu, jika seseorang merasa naik tangga aktivitas yang berat dan melelahkan karena ada masalah pada lutut, maka jalan kaki bisa menjadi pilihan yang cenderung lebih aman.
Hal ini karena dua aktivitas fisik tersebut memiliki manfaat yang unik yang dapat berkontribusi pada tujuan kesehatan dan menjaga kebugaran secara keseluruhan. (*)
